夏の暑い時期でも、冬の寒い時期でも、私たちの体温は36度前後に保たれています。
この体温調節は自律神経によって行われています。
夏場は屋外と冷房の効いた屋内との温度差が大きいため、自律神経に大きな負担がかかります。

夜でも気温が高いため、寝付きが悪くなったり、夜中に目が覚めたりして睡眠不足になりがちです。
睡眠不足も自律神経のバランスを乱す大きな要因となります。

口当たりの良い飲食物を選んでしまうことが増えますよね。
しかし胃腸を冷やす原因となります。
胃腸は自律神経に支配されているため、冷えて負担がかかると自律神経の乱れにつながります。

首や肩の筋肉が緊張していると、自律神経に影響を与えることがあります。
以下の手順で首と肩をマッサージします。

•両手で首の後ろを軽く握り、親指で首の両側を圧迫しながら、円を描くようにマッサージします。
•肩甲骨の周りを指先で軽く押しながら、上下に動かします。

腹部をやさしくマッサージすることで、副交感神経を刺激し、リラックス効果が得られます。

•両手をお腹の上に置き、時計回りに円を描くようにマッサージします。

足の裏には多くのツボがあり、これらを刺激することで自律神経が整います。

•足の裏を指で押しながら、全体を均等にマッサージします。
•特に土踏まずの部分を重点的に押すと効果的です。

耳の周りには自律神経に関連するツボが多数あります。

•耳たぶを軽く引っ張りながら、全体を揉むようにマッサージします。
•耳の後ろを指で押しながら、円を描くようにマッサージします。