冬は、空気が乾燥し室内でエアコンなどの暖房器具を使用すると湿度が下がります。
乾燥した環境では、自覚がないまま皮膚や粘膜から水分が失われていきます(不感蒸泄)。
また、汗を意識しない冬は水分を失っている自覚が少なく、夏場に比べて水分摂取が減りがちになり「水分不足」を引き起こします。

身体の水分は、夜寝ている間にも失われています。暖房器具をつけたまま寝ていると、室内の温度が下がり不感蒸泄が増えてしまいます。

加湿器の適切な使用や寝る前のコップ一杯の水が、睡眠中の脱水予防につながります。

冬は寒さのせいで体が水分を必要としているにもかかわらず、口の渇きを感じにくくなるため、かくれ脱水に陥りやすくなってしまいます。
また、寒い季節だからこそ、皮膚からの水分蒸発や乾燥による水分喪失が起こりやすくなります。
冷たい飲み物や温かい飲み物の摂り過ぎ、暖房の効いた部屋の中で過ごすことによっても体内の水分が不足しがちになるのです。

脱水症状は、体内の水分不足が原因で起こる症状であり、冬でも注意が必要です。
かくれ脱水のサインとして、喉や口の渇き以外にも、肌の乾燥や便秘などがあります。
寒い季節だからこそ、冬は身体の水分が奪われやすく、体温維持にも多くの水分が必要になるため、意識的に水分補給をすることが大切です。

こまめな水分補給や加湿器を利用した室内の乾燥対策、保湿クリームの使用など、かくれ脱水を防ぐポイントを押さえておきましょう。

みなさんもより快適な冬を過ごすために、こまめな水分補給を心がけましょう！